为进一步了解广大居民的健康状态，光明棋牌,光明棋牌下载市在2020年08月17日至2020年09月17日期间开展关于亚健康状态的调查。现将调查报告汇总如下：
一、调查结果：
1．您的性别？
A.男（占66.33%）
B.女（占33.67%）
2．您的年龄？
A.18岁以下（占6.12%）
B.18-30岁（占21.43%）
C.31-50岁（占57.14%）
D.50岁以上（占15.31%）
3．您经常运动吗？
A.每天（占22.45%）
B.每周（占10.2%）
C.有时（占42.86%）
D.几乎不（占24.49%）
4．您的睡眠质量如何？
A.满意（占18.37%）
B.一般（占59.18%）
C.经常失眠（占16.33%）
D.睡得多，还觉得很累（占6.12%）
5．您晚上一般几点休息？
A.10点之前（占16.33%）
B.10点-12点（占65.31%）
C.12点之后（占18.37%）
6．您的三餐饮食规律吗？
A.多数情况下有（占74.49%）
B.有时有，有时没有（占22.45%）
C.基本没有（占3.06%）
7．您的饮食习惯如何？
A.清淡，营养均衡（占62.24%）
B.偏爱肉食，重口味（占30.61%）
C.素食者（占4.08%）
D.经常轻断食（占3.06%）
8．您参加运动的主要目的是？
A.预防疾病（占51.02%）
B.健美、减肥（占13.27%）
C.提高运动能力（占14.29%）
D.保持体能（占21.43%）
9．（多选）您的身体是否出现以下症状？
A.失眠、多梦、或难入睡（占39.8%）
B.注意力不集中（占52.04%）
C.记忆力减退（占48.98%）
D.视力减退（占24.49%）
E.经常疲乏无力，反应迟钝（占33.67%）
F.易困倦，精力不济（占36.73%）
G.免疫力低下，易感冒（占17.35%）
H.肌肉、关节容易酸痛（占48.98%）
I.容易头昏、头痛（占45.92%）
J.性冷淡、或性功能减退（占32.65%）
K.容易心慌心烦、容易情绪波动（占56.12%）
L.活动量大就疲劳（占38.78%）
M.平时容易胃寒、手脚冰凉（占32.65%）
10．（多选）最近两年是否出现过以下问题？
A.腰椎、脊椎、骨质增生等运动系统问题（占28.57%）
B.前列腺增生，尿路感染等泌尿系统问题（占16.33%）
C.肠胃、肝脏等消化系统问题（占36.73%）
D.失眠等神经系统问题（占34.69%）
E.激素紊乱等内分泌系统问题（占20.41%）
F.肺部呼吸系统问题（占15.31%）
G.心脑血管问题（占20.41%）
H.其他（占32.65%）
11．（多选）您在生活中是否出现过以下“亚健康”状态？
A.情绪经常有些郁抑，会发呆（占47.96%）
B.晚上经常睡不着，即使睡着了，多梦、易醒（占6.12%）
C.记忆力衰退，昨天的事，今天就记不起来（占9.18%）
D.早上起床，发现枕上有掉落的头发丝（占35.71%）
E.不想面对周围认识的人，有自闭趋势（占42.86%）
F.工作一小时后，就觉得倦怠，胸闷气短（占28.57%）
G.工作情绪无法提高，无名火气很大（占24.49%）
H.不像以前热衷朋友聚会，有种勉强应酬的感觉（占26.53%）
I.每餐食量很少，吃什么如同嚼蜡（占36.73%）
J.体重有明显下降趋势，早上起来会发现眼眶深陷，下巴突出（占39.8%）
K.冷漠、无助、孤单（占20.41%）
12．您是否意识到自己处于亚健康状态？
A.是（占83.67%）
B.否（占16.33%）
13．您多长时间体检一次？
A.每年体检1次（占51.02%）
B.2-3年体检1次（占14.29%）
C.不定期（占21.43%）
D.从不体检（占13.27%）
14．当你发现自己正处于亚健康状态，您的态度是？
A.积极寻求恢复到健康状态的措施（占66.33%）
B.置之不理，任其自然（占14.29%）
C.感到更加焦虑，不知所措（占19.39%）
15．您希望通过哪些途径改善你的健康状态？
A.饮食疗法，补充营养食品（占25.51%）
B.休息和运动（占62.24%）
C.看医生（占12.24%）
二、调查结果分析：
由调查报告显示，“亚健康状态”在城市居民中普遍存在，因此我们要了解导致“亚健康状态”的因素，才能更好地预防。调查显示，24.49%的人几乎不运动，42.86%的人有时运动，10.2%的人每周运动，只有22.45%的人坚持每天运动。当被问及“您的睡眠质量如何？”，59.18%的人表明“一般”，16.33%的人选择“经常失眠”，6.12%的人选择“睡得多，还觉得累”，仅有18.37%的人选择“很好”。说明导致“亚健康状态”因素之一来源于睡眠不足及缺乏体育锻炼。从调查显示，74.49%的人被问及“您的三餐饮食规律吗？”，选择的是“多数情况下饮食规律”，22.45%的人选择的是“有时规律，有时不规律”。当被问及“您的饮食习惯如何”，62.24%选择的是“清淡，营养均衡”，30.61%的人选择“偏爱肉食，重口味”，4.08%的人选择“素食者”，3.06%选择“经常轻断食”。由此可见，饮食不规律及不合理也会导致人体机能出现“亚健康状态”。由调查显示，很多人存在“失眠、多梦、或难入睡”“经常疲乏无力，反应迟钝”“失眠等神经系统问题”“激素紊乱等内分泌系统问题”等一系列身体机能出现的问题。当被问及“您是否意识到自己处于亚健康状态？”，83.67%的人选择“是”，说明现在城市发展节奏快速，大多数人处于“亚健康状态”，更多的时候需要人们在日常生活中多注意休息和运动，且做到三餐饮食合理、规律。
三、下一步建议及举措：
1.注意休息，保证睡眠充足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于广大居民，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及开夜车等，常打乱生活规律。如今居民生活多姿多彩，很多时候睡眠没有规律，导致身心疲惫。因此要健康就要休息好，保证睡眠充足。
2.日常三餐规律，保持合理的饮食习惯。不合理的饮食结构，会导致机体失调，抵抗力下降，失眠多梦，心情烦躁等多方面而诱发多种疾病，很多亚健康的人群都是高血压，糖尿病甚至癌症的高发人群，因此合理的安排营养膳食，对亚健康人群是非常重要的。
3.保持良好的运动习惯。身体长期缺乏运动，就会导致亚健康，引起慢性病。经常运动的人，大脑会分泌一种可以支配人心理和行为的肽类，具有振奋人心的作用。运动使中枢神经系统处于适度的应激状态并达到愉悦水平，使人从中得到乐趣，振奋精神，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以缓解。运动可以使人的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，可以促进儿童和青少年的智力发展。运动能够改善认知，延缓老年认知障碍症。坚持运动不仅可以使人体格强健、精力充沛，也可以保持优美身材，经常运动的人比不运动的人有更积极的整体自我概念。
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